关减肥帖子有感

可能是有些人天生爱反驳别人吧。你换一个他前几天提出的观点，他可能还会反驳。（左右脑互搏）

有人就喜欢站在道德高点指点江山

直接拉黑，眼不见，心不烦。

论坛是这样的 弹幕也是这样的

或者说 ___ 就是这样的：好为人师，缺乏同理心，接受不了多样性，只认自己的那套标准。


叠个甲吧，我也是这样的 🐶

减肥，不管是运动还是控制饮食，本质是在改变生活习惯，每个人所处的环境、个人体质不一样，别人的经验可以作为参考，不一定就能套用。而且，你还要将这种生活习惯的改变应用到余生，不然就要接受所谓的反弹。

对于我个人来说，我觉得减肥还算简单，难的是练肌肉，曾经花了 5 个月从 183 减到 140 ，再增肌，花了三四年时间练到脂包肌。

就是没有同理心罢了，都承认健身是有天赋一说，但是不肯承认减肥没有

emmmm ，有点回旋镖，为什么他们不能接受吃药减肥，就跟你不能接受他们的原因一样啊，人性就是这样的，排斥异己。

不过我个人对减不减肥，怎么减，确实没意见，别人的事我也觉得轮不到我管，不过对非要管的人，我也没意见。

楼主说那个热帖吧，那个发帖的人的 V 站发帖员，也就是经常发一些有争议的话题，看别人吵架自己隐身。

因为见识和头脑都狭隘。

人类的悲欢并不相通🤦

说减肥简单只是因为实现方式简单，只要制造热量缺口就会有明确的回报。但是实现的路径会有不同，运动增加代谢量 or 少吃减少热量摄入。

但因为看重的东西不一样，有些人为的是健康，有些人只是想瘦下去好看。有些人看重的是付出的成本，有些人只是想找个兴趣去消磨时间。
所以即使目标是同一个，同一个路径，但每个人选择的实现方式也是不一样的。

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上一个帖子也看到了很多“猪妖”的形容词。感觉是因为看多了找借口的不爽。确实有很多人是因为体质问题导致的代谢、吸收问题。但更多的是因为看上去少吃了，但是在一些其他的地方又把热量吃回去了。
或者说饮食习惯上的差异，高碳水、高油高盐、高碳水看上去都是吃一餐，但是被自身吸收的热量是不一样的。

@coderluan 哈哈哈 这种就是很有贴吧味儿的引战带节奏的人

还是隔壁曹县好，全国就一个胖子，就不会再出现这种月经

@june4 堂下何人? 敢讽刺当前太阳. 让我们高贵的太阳照一照你, 让你成为瘦子, 发配宁古塔.

天赋指的是你比别人强而不是没有天赋就变傻子,减个肥根本用不到天赋例如骑个自行车也要靠天赋?人人都有的天赋还叫天赋?还是说非要杠一下和残疾人比?
减肥先戒撒谎和嘴硬,健身先健脑

很多人忽视了年龄问题,20 多岁的睾酮跟 30 多岁是完全不成比例,40 多岁更是了.不用装逼 再过几年就知道了.

我只能说经历过 20 岁 30 岁和 40 岁减肥的人就会知道基础代谢的可怕
十几岁的人减肥只需要少吃一口
二三十岁的时候管住嘴迈开腿就可以
四十岁以后的减肥就是逆水行舟 不能多吃哪怕一口
唉

@coderluan 倒也不是帖子，主要是帖子下的评论

@FaustinaD 基础代谢：20 岁：1731kcal,30 岁：1682kcal,40 岁：1633kcal,50 岁：1583kcal.
计算公式：计算公式（米夫林-圣乔尔公式）：9.99 × 体重 + 6.25 × 身高 - 4.92 × 年龄 + （ 166 × 性别（ 1 男 0 女） - 161 ） = 基础代谢率（ BMR ） 引用 ： https://tools.heho.com.tw/bmr/

@8355 确实，对比十年前的自己，我感觉减肥更难了，反弹到是更容易

大半年了，我隔一天去一趟健身房，一次 1.5 小时，大部分时间是无氧练器械，体型虽然看着好多了，但是体重就是不降，180 公分，82~85 公斤波动。前年还跑过马拉松，准备期跑量还是挺多的，体重还是这个数，就很无奈。

饮食方面正常吧，吃的和同事差不多，同事 160,100 斤，工作日几乎都在一起吃，早晚吃的很少。
下一步打算控制一下饮食，目标体重看看能否到 75 公斤。
对了，我将近 40 了

@MXMF 不能单出看体重，没准你都把肥肉练成肌肉了呢。肌肉没办法减了 😶‍🌫️

说个题外话，最近经常看到 dy 一个博主分析别的博主每天摄入食物的卡路里，被分析的博主炸鸡开胃，小甜水奶茶麻辣烫，每天摄入 7 8k 大卡，还喊着要减肥，太抽象了我真的蚌埠住了。

其实减肥就要告别大部分美食了，减少摄入糖油，只要运动量消耗比摄入量高，不可能瘦不下来的。

你说那个顶着个带胡子头像的吗，他经常发引战贴，然后自己不回复，看个乐子就行


至于：

1. 是不同，正常的回复会说“正常人”后面 xia xia
2. 能减下来就行，别一边不运动一边减不下来又一边反驳就行

看那些能在减肥话题下扯什么“能量守恒”的就知道是些什么货色了。这些人完全不考虑基础代谢、非运动能耗、消化吸收这些差异的。真就初中生都不如的水平。

@dawn009 因为这些人的认知也就仅限于“能量守恒”了，他们对“能量守恒”对认知相当于“刚学会加减乘除”的水平。（我认同能量守恒，但儿童代谢能力和老年人代谢能力完全不同，就拿静息心率来说，1 岁儿童和 30 岁成人的静息心率差距甚至能到 40 次以上，代谢率肯定也不一样，人体机能是动态的，18 岁和 81 岁的代谢肯定有差别，即使两个相同岁数的正常人，代谢率差距只偏差一点点，但放到一个月、一年、三年的尺度上叠加，所产生的体重差异也会有差异。）

说实话，同样的一个人，在不同的时期减肥都会有千差地别的表现，我出生就 10 斤，后来亲戚们一直拿这个念叨我，说我刚出生，护士们都来看我，说我太重了，后来上幼儿园和小学，确实吃的比较多，但是还没到那种肥的地步，更像是那种将军身材，直到做了一次阑尾炎手术之后，不到半年就开始发胖，至今我也不知道跟这个手术到底有没有关系，我就记得那年暑假，我没怎么出去玩，除了一天三顿之外，每天雷打不动的两包薯片，而且还是我姥姥替我出去买，就这样我就从将军身材真的彻彻底底变成了胖子。

一直到高中，我突然想要开始减肥(其实就是喜欢上了一个女孩，我觉得自己配不上人家，所以想要变帅)，然后不知道怎么的，零食、饮料、雪糕这些真的就戒了，早餐还是正常吃，午饭的时候饭量减半，菜正常吃，到了晚上就是运动(主要靠哑铃和杠铃，很少做有氧运动)完之后，一个水果+一袋纯牛奶，然后晚上就纯靠挨饿度过的，这样坚持下去，一度从 198 斤减到 138 斤，离标准身材(男，身高 170CM)真的就一步之遥，然后就崩塌了，就因为一次忍不住吃了一块德芙巧克力，这个巧克力是圣诞节的时候女同学送的，当时放到冰箱冷冻室里，原本是计划等减肥完了再拿出来吃，就因为吃了这块巧克力之后，后面一发不可收拾，尤其是晚餐，从一盘水饺，变成一大锅炒饭+炒牛肉，甚至还要加宵夜，就这样体重又回到 190 斤上下，这是我减肥史上最成功的一次。

在后面就是大学军训的时候穿不上军训服，然后又是效仿高中的经验，少吃+运动，也是一个多月，从 180 斤瘦到 150 上下，衣服终于可以正常穿了，军训结束后，因为期间饮食也一直控制着，所以体重一度到了 140 斤上下，后续反弹又是从晚餐开始，不过这次还好，只反弹到 160 斤。

在后面出社会之后，体重一直升，升 190 斤维持了一年，到 200 斤维持了好几年，现在稳定在 220 ，期间也尝试过好多次减肥，但是就是没有高中和大学时候那么轻松，那时候减肥，真的就能控制饮食，也能保持运动，但是现在说到减肥，能保持一周就不错了，经常就是口号喊的响，然后控制饮食个 2-3 天，然后就立马恢复了以前的饮食。

现在的我，让我控制饮食，真的是难上加难，甚至我可以戒掉刷手机、刷视频、刷各种资讯，但是让我戒掉美食，就跟戒毒一样，很难受，这次我又开始减肥了，要是再失败，我就准备用药了，因为到我这种程度，感觉单纯靠意志很难减下来，意志也在我反反复复拉扯的过程中也消失殆尽，最后一舞，再不行，只能强行药物介入进行干预了。

然后还抓着别人“喝水都胖”这种修辞来反驳。。

@junie365 好像减下来之后再减会更难，因为肌肉已经掉了

我第一次减肥成功是疫情封在家里没东西吃，从 83kg 减到 67kg, 后来去上班了一直没称体重然后天天麦当劳就又胖回去了。

然后我第二次减就很难了，我 24 年左右开始用 ozempic, 然后体重还是掉的很慢，医生让我必须健身，我还找了个教练，后来又减到 68 左右，然后因为 wagovy 那个时候太贵了，要 500+加币一个月，我就停了。后来搬家+找工作压力特别大，我大吃特吃（其实就是正常饿了就吃）然后就又胖回来了。。。

两次折腾之后，我疫情之前 80kg 的时候体脂率大概 24-25 ，现在 78kg 体脂率 25+了。。这还是中途练了一下的结果。。