生理调节：运动(出汗，较高心率维持 15min 以上) + 微量褪黑素 (1mg 那种，连续服用不超过半个月)
心理调节：有没有什么想不开的事情，或者压力；或者睡前玩游戏玩手机的强迫症

两者结合还是没效果就去医院咨询
尽量不要依赖安眠药

你买回来的时候中间不就自带一张很薄很薄的纸来着，非常有用。
如果有这张纸的习惯，真的不需要任何清洁液，偶尔用眼镜布把灰带掉就可以了。
真的看不懂说爱干净就是“当祖宗供着”，屏幕上都是手指印看着不闹心么？非要满屏油污才能证明你没有被工具奴役？这逻辑跳跃的够可以的。

看了功能，好感度 +100
看了截图，好看度 +100
看到 pkg 封装，好感度 -200 （和 LZ 无关，就是对格式的抵触）

7zip + 10086

开源，支持格式多，开发社区相对活跃。
好多人说丑... 首先可以换图标的... 其次，解压缩一般不都是在右键菜单里面用么... ???？

我只想说，颈椎什么的，不是写 “希望” 的嘛。。。 “粪”.... orz.......

@brucewar 客气了，哪谈得上开导。就是分享一些我的经历、想法、尝试过的事、最后的沉淀，希望对你能有那么一丢丢参考意义。生活是场马拉松，慢慢来兄弟。

@brucewar 看了你的补充，觉得兄弟你确实不容易。我觉得人能经历的最大苦痛莫过于生离死别。没经历过的人，可能说再多也不会懂。

面对父亲的离开母亲的病重，我倒是觉得，你此刻的低落和压抑，就是你现在这样的经历中，最最 [正常] 的情绪！不是自我调节有问题，不是缺乏运动，不是要看心理医生的病征。就是对身边发生的事情合情合理的、最人性的反应。

[不要] 盲目的谴责自己， [不要] 总觉得是自己不会调节。
谁规定了每个人每天起来都能乐呵呵的？几个人能像圣人一样，所有负面情绪过来，一会会儿就消化成正面情绪？你说了三十而立，那么四十方才不惑，五十才知天命。所以你看，还有不少修行要做，不是说三十而立了你就必须什么都扛得住了，那是千斤顶。

所谓生活，其实就是不断的失去。没有人能够控制自己什么时候离去，当然也不可能控制亲人什么时候离去。在的时候，多做一些，就好了。子欲养而亲不待这句话流传了多少年，对吧？毫无疑问，你失去的比很多人早。但是，更加不用怀疑的是，还有人比你失去的更早，不是吗？生活这东西，没有公平，也无法对抗。能做的，大概就是现在好好陪陪妈妈。以后呢，多陪陪老婆孩子，少吵些架，多做点开心的事情。

说透了这些，我才稍微说开去一点。你说每两周回家一次，所以你工作的地方不是老家。如果是大城市，必然又要面对房价物价的压力。这些现实的压力，又会干扰你爱情婚姻的进行。大城市的职场，可能新老交替的压力也不会太小。这些压力，你看，剪不断理还乱。

剪不断理还乱，要就要用乱刀，爽快的解决。爽快的工作，爽快的追求，爽快的失败。不怕失败了，你会发现，好像也没那么可怕了。

一不小心，说的太多了。我这人就是啰嗦。但是如果啊，你觉得这么聊聊心里能舒坦点的话，欢迎瞎聊啊。

Waterfox 了解一下 😄

你要改变你的激素水平和成分，所以不太推荐直接进入看书这种安静的活动。建议非单人的东西。

运动：羽毛球、游泳、兵乓球等，最次是慢跑、简单器械，因为是单人的。。。
感情：包括朋友叙旧、家庭团聚、同学聚会、或者寻找爱情等等。。。
社交：公司活动、公益活动、线下同好活动，等等

反正就是别一个人憋着，然后尽量动起来，尽量多和人说话。这样起码能治标，让你不再恶性循环下去。至于治本，那就看你的原因是啥了。压力这东西，别天天想。

壹。
“苦难，黑暗”，是什么？

这些其实不是具体的事情，而是在描述一个抽象的感受综合体。因为是综合题，无法溯源，无法分解，自然无法应对，无法消除。

所以，楼主如果想得到有用的建议，需要先明确的表述你的“苦难”是什么？经济压力，身体障碍，心灵创伤，重大疾病，被侵害历史，家庭感情缺失，如此等等。这些，才是可以讨论的内容。

每个人都会成熟不同角度而来的不同压力，切忌让不同来源的压力最重凝聚成你说的那个“苦难”，聚沙尚能成塔，何况苦难更像胶水。

贰。
“努力千百回”。究竟是针对什么事项的什么努力？是否过于集中于自身，而没有看到世界的广大？可能性的丰富？

比如一个城市的孩子出生在下岗工人的家庭，他会发现学校同学吃穿用度都比他好，于是觉得苦。于是想问父母要钱，要不到当然想自己赚钱，所以就急着打工？做服务员？ 如果赚的不够快那么借钱？如果借的不够多？那么还能参考刑法典？

这就是局限在自身的时候看到的自己的不幸，然后过于渴望快速摆脱而急于求成的思维惯性。

他根本不知道，他能上学，本身，就是很多农村孩子得不到的。

同时他也看不到，他的知识，也许去低一线的城市里，可以大有作为。也许事业就有了，也许房子就有了，也许车子就有了。把你困在地下室的，前 18 年是你的出身，成年后就是你的眼界。

叁。
这个问题真的不适合这样讨论，你会觉得大道理你早就懂。我本也不想回复。但是总觉得事关重大，姑且抛砖引玉。希望 LZ 能够超越心中郁结的沉疴，不断的去解构压力。这样才有机会找到突破口。

To live is to suffer, to survive is to find some meaning in the suffering. 与君共勉。

放心，iPhone 一直会有合适你的尺寸的

warframe 刷到死。。。

屏幕贴膜会弄坏屏幕涂层，键盘贴膜影响散热。
屏幕不是要用手直接上去比划，也不要用乱七八糟的清洗液去擦，就自然用，上面的灰用，隔一段时间用纤维布或者高端眼镜布轻轻撩一下就行。然后新机器屏幕键盘中间不是有一张很薄的纸吗？留下来，合盖的时候再垫上，这样键盘上的油脂和灰尘才不会弄到屏幕上。
我的屏幕用了很久了，非常干净。

成龙：？？？

@mdos 😓 一万再加十。。。orz 随手一打，哈哈哈哈

没啥大事，楼上这一群吓唬楼主的哈哈哈。
我用联通也遇到过类似情况，确实是光衰过大，网络时不时会不稳定，调了以后就好了。
其实我开始也是拒绝的，因为觉得莫名其妙，怕不是遇到了骗子。后来有一次网断了，我打了一万号报修，客服说之前排查的时候我这边没人，所以没调成。我心中默默对自己呵呵哒了一波。