刚过 35,感觉还是得锻炼下...
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ggcleyang 6h 16m ago
不下雨不生病，每天 8-10km ，已坚持 137 周，身高 183 ，体重维持 66-68 左右，少吃或不吃晚饭来维持体重
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jydeng 6h 12m ago
🙋♂️24 年 12 月开始跑步，3373km ，完成了 4 场半马，PB147 。
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chengxiao 6h 1m ago
骑行有氧+力量
一天骑行一天力量 |
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zhengjiayuuu 5h 58m ago
每周三次椭圆机 加上一次练腿 每两周一次篮球
运动不要操之过急 上太大强度 年纪越大越明白贵在坚持的重要性 |
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RonnieColeman 5h 58m ago
@beingbin #96 是的，相当于 16+8 了
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cxe2v 5h 58m ago
建议所有想要开始还没开始的人首先第一个是调整睡眠，保证有精力的情况下再开始，不然只会得到负反馈，越练越累
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caisanli 5h 54m ago
没有健身, 在控制饮食, 吃偏健身餐。
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rayless 5h 47m ago
2021 年开始跑步，跑过马拉松，百公里越野赛，现在就是生活方式，体重 10 几年变化在 5 斤以内
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booyah 5h 33m ago
养成锻炼习惯了不去反而别扭（
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libasten 5h 26m ago
看到目前，贴图的不少，居然没有用佳明的？
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chippai 5h 6m ago
健身 2 个多月了，65kg ，体重几乎没变，但标准引体向上从 0 到 7 个，卧推 60kg ，这个月目标是卧推自重做组。
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edisonwong 5h 6m ago
28 岁的时候久坐腰痛，开始吊单杠做引体； 29 岁的时候对象送了一个健身房年卡，现在已经坚持 2 个月每周 3 次健身房了。引体能拉十来个，倒蹬 100kg ，多拉引体确实我腰不咋痛而且肩膀变宽了，胳膊变莲藕了
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edisonwong 4h 58m ago
@edisonwong
 我从 171cm103 斤长为了 120 斤了，小小痕迹，上身继续维持现有方案练，接下来多练腹肌和下肢 |
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OBJECTION OP @所有人 大家都牛逼(特别是晒图的) 哈哈 身体的确是革命的本钱 祝大家天天睡好觉 有个好身体
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japeth 4h 17m ago
目前一周 5-6 练，每天一个部位，下班去楼下练一个小时，吃个饭继续加班，坚持了三周了。
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titixlq 3h 56m ago
我朋友说中登健身可能是出轨了
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Curio 3h 41m ago
要说健身的想法，一直都有，小时候就很想。
但是一直到现在各种主观客观的问题，连跑步都很少坚持连续半个月以上的。 所以也给想办健身卡的朋友一个建议，先能保证 1-2 个月的跑步习惯再说，要不然必然是浪费钱 |
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qi12371 3h 24m ago
乐刻健身房打卡一年多了～～这玩意儿会上瘾～～
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linora 2h 2m ago
一周 2-3 次羽毛球，喜欢暴击（莽夫流），最近肩膀头子有点疼
老了~~~还得悠着点~~~ |
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lifeHasOnce 1h 8m ago
@thankuu 厉害尿酸还能减肥减下去，老哥有痛风吗
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hoky 51 mins ago
43 岁，体重 65kg ，卧推 PB 105kg 。卧推 95kg 做组。
跑步 5kg 29min 。 就是老加班影响每周跑步次数。 |
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SupperMary 49 mins ago via iPhone
25 年 6 月开始，尽量每天有氧拳击或者跑步或者爬楼，从巅峰的 184 到现在 140 ，体检大部分指标也都落到正常范围了。
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